بهترین رویکرد برای آمادگی جسمانی کوهنوردی، ترکیبی از تمرینات هوازی، قدرتی و استقامتی عضلانی است. یک برنامه تمرینی جامع می‌تواند شامل جلسات هوازی (مانند پیاده‌روی‌های طولانی یا دویدن در تپه)، جلسات قدرتی (با تمرکز بر عضلات پا، مرکزی و بالاتنه) و تمرینات استقامتی عضلانی باشد.

تعداد و نوع تمرینات هر کدام باید با توجه به نوع کوهنوردی مورد نظر، سطح آمادگی فعلی و زمان باقی مانده تا برنامه کوهنوردی تنظیم شود. شروع تدریجی و افزایش تدریجی شدت و حجم تمرینات توصیه می‌شود.

علاوه بر این سه نوع تمرین، انعطاف‌پذیری نیز مهم است. انجام تمرینات کششی به حفظ دامنه حرکتی مفاصل و پیشگیری از آسیب دیدگی کمک می‌کند.

در نتیجه، آمادگی جسمانی کامل برای کوهنوردی نیازمند یک برنامه تمرینی متعادل است که استقامت قلبی-عروقی، قدرت عضلانی و استقامت عضلانی را به طور همزمان تقویت کند، همراه با توجه به انعطاف‌پذیری بدن.